四
出现这三个症状
代表你的免疫失衡
免疫力和我们的血压一样，讲究平衡，过高过低都不好。
很多人肯定又要问了，免疫力高为啥也不好？
因为当免疫系统被过度激活后，它就会控制不住自己，以至于敌我不分，开始攻击我们自身，轻一点的可能会导致很多皮肤病或者过敏。
严重的话它还会攻击我们的器官，诱发心肌炎、风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等疾病。
那么，我们能分辨自己的免疫力是否失衡吗？
卓越博士表示，虽然已经有了一些通过基因测序量化评估免疫力的新技术，但目前我们还不能像测量体温一样方便地自查免疫力。但其实免疫系统出现失衡的时候，它会给我们一些预警，比如：
有没有经常出现感冒、咳嗽这样的小病？
皮肤是不是经常过敏，或者突然（经常）长斑、长疙瘩？
吃东西总是上火也是免疫系统失衡的表现之一（打个比方，本来吃东西一切正常，但突然一段时间开始，稍微吃点辣椒或牛羊肉就明显上火，这就是免疫力自我调节能力降低的表现）。
五
如何将免疫力维持在最佳状态里？
01
坚持定期定量的运动
运动过程中体温升高，氧气供应增加，加快新陈代谢率，能够有效增强免疫力。
02
调整良好的生活饮食习惯
尽量不熬夜、不抽烟、不喝酒，坚持健康饮食，保证充足、平衡的营养摄入。
03
笑起来，保持愉悦的心情
目前已有研究证明，爱笑的人会比不爱笑的人寿命更长，所以，要想身体棒，心情很重要。积极应对生活中的压力，不要留下太大的精神负担，更不要让“坏蛋”有机可乘！
04
按时接种疫苗
疫苗是获得性免疫的重要来源，尤其是应对可能导致验证后果的疾病时，疫苗就会成为保护我们健康的强力武器。
本文受访医生：
