第五天的早餐
燕麦片，煮鸡蛋，花卷，黑枸杞拌莲花菜。
今天的早餐低脂肪低热量，也是快手早餐，起床5分钟就能上桌，起床先把鸡蛋煮上，顺带着把花卷也放煮蛋器里面加热，给碗里放两勺速食燕麦片，用开水冲泡2分钟。
晚上清洗好莲花菜，早晨撕碎放盘子里面，撒半勺盐、半勺鸡精、一勺白醋、半勺白糖，再加适量凉开水，搅拌均匀，撒上清洗干净的黑枸杞，脆嫩清爽，鲜美好吃。
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