那一刻，陈晨决定再次减肥。这一次不为别的，只为了那个不忍直视的自己，为了消灭那个刺痛自己神经的数字。让亲朋好友监督，不给自己留后路，这是陈晨向来的习惯。
那天，他特意在朋友圈立誓恢复跑步，彻底减肥：每天跑步10公里！从不食言的军人血性再次完美展现！对他来说，这次开始跑步不仅仅是为了减掉体重，更为了长期保持完美的身材。
鉴于体重过高，为了避免受伤，他认为一开始强度不能太大，决定循序渐进，从每天5公里开始，等体能逐渐恢复以后再加量。
经过9天的5公里适应性锻炼，2021年5月27日，陈晨把自己每天的单次跑步里程增加到了10公里。“前几天，还有‘咬牙坚持’的感觉，到了6月份以后就不需要‘咬牙’了，又不知道从哪天开始，有了入迷的感觉。”陈晨说。
现在回想起来，那时候“迷上”跑步的他还不完全算是跑步，而是采取了一种跑走结合的方式。即使如此，那段时间的他如果早上不跑，就会觉得一天都没精神，晚上一定要补回来。
有时候，早上跑完10公里，晚上还会加跑一个10公里！对陈晨来说，坚持跑步的动力来源有两个。一个是爱上了跑步的感觉，另外一个就是体脂秤上每天逐渐下降的数字。
就这样，从2021年5月18日开始，到2021年7月6日，不到两个月的时间，他的体重下降了10公斤，从82.5公斤减到了72.3公斤，BMI 23.3，体脂率19.6，各项指标全部达标！
到10月底，体重69公斤，BMI 22.3，体脂率17.6。体检时，他惊喜地发现重度脂肪肝不见了！
那段时间，好友们看到他发在朋友圈的照片，称赞他“简直是逆生长”，连多年不能完成的单杠卷腹上，也能轻松完成了。这个水平，按军人标准都可以达到“优秀”等级。
2021年6月开始跑步，一开始只能跑走结合，跑一段累了就快走。7月，可以跑完10公里全程，配速也从刚开始的8分多，正式迈入了6分以内的行列。
8月7日，他用跑走结合的方式完成了人生的第一个半程马拉松。“跑完半马后，非常兴奋！原来以为高不可攀的半马也可以完成了。”从此，陈晨的跑马之路一发不可收拾。之后的每个周末，他都会跑一个半程以上的长距离。
2021年8月14日，恰逢七夕，他跑了30公里。如果说第一次半马跑走结合，那么这一次他完成了一个真正意义上的半马，用时2小时18分。
2021年8月18日，他跑完了人生的第99个10公里。那一天，他又在朋友圈打卡留念，并决定从9月开始减少跑步次数，增加力量训练。他说：“最好的状态就是未济，毕竟物不可穷。”
此后，陈晨的跑步理念发生了微妙的变化。当初，他告诫自己“别在乎速度，别在意距离，只为健康，只要跑起来，至少可以享受与自己独处的一小段时光。”
后来，他在一篇文章中谈到：说是跑步为了健身，但内心还是有一个参加马拉松的梦想。对于一个爱上跑步的人来说，这大概是最迷人的愿望升级！
他先是开始追求更长的距离，之后便开始追求更快的速度，在一次次的努力中享受着自我突破的快感。
2021年9月5日，又是一个完美的周末，他成功挑战了全程马拉松，用时4小时16分。有了长距离的经历后，他就怀念在部队里跑步的速度，既而想恢复20多年前在军营时的跑步能力。
2021年9月19日，陈晨的5公里用时达到了19分51秒，接近了军校时的最快速度。2021年10月16日，在老战友的邀请下，他参加了人生第一个马拉松赛事——北京平谷国际半程马拉松比赛，用时1小时43分28秒。
