此后，他还报名了2021年11月14日的合肥全程马拉松比赛。后因受疫情影响，未能如愿参加，但他依然在跑马的路上步履不停。
他说：“赛事可以延期，但锻炼不能因为不比赛而停止。”后来合肥马拉松赛事改为线上赛，他在12月4日完成比赛，用时4小时3分19秒。
至此，陈晨的2021年全年共完成了151次10公里，14次半马，4次全马。
作为一个能够自由控制体重的人，陈晨是一个非常善于总结，而且十分乐于分享的人。鉴于自己2020年减肥成功后又反弹的亲身经验，他在微信公众号里跟大家分享了自己减肥心得。
为了科学减肥，他还专门咨询了一个营养学专家，并采取了“合理膳食 良好习惯 科学运动”的三维减肥模式。
“采用了这个方法后，我的减肥效果非常明显，而且特别健康，减的不仅是重量，而是质量。”陈晨说，自己的第二次减肥只用了大概45天的时间，就从165斤减到了140斤。
他认为减肥成功运动的功劳占4成，调整饮食占3成，改变生活习惯（多喝水）占3成。“跑步减肥的收获不仅仅是减了重量，更让我练出了腹肌，还爱上了跑步，身体机能大大增强了。”他兴奋地说。
结合自己的减肥经历，他深有感触地表示，靠运动减肥才是最健康、最正确、最可取的方式。因为，跑步不仅减重，更能让身体变得健康。
“很多人认为自己跑不了步，跑几分钟就累了。我告诉你，谁都一样！在没练跑步之前，很少有人能一口气跑上几公里的。我在部队干过10多年，还曾经每天跑步10公里，回来后这么多年不跑，也跑不动。去年刚开始恢复跑步的时候，跑3分钟就心慌。”陈晨表示，跑步需要慢慢适应。他认为，跑步不难，贵在坚持。
如今，坚持跑步不到一年的陈晨成功地把体重保持在了140斤的水平。在平时的日子里，他一边工作，一边教学，还利用业余时间在自己建立的公众号和小程序里指导别人考证，分享自己“逢考必过”的考试心得。
尤其让他充满成就感的就是利用88天时间，顺利通过司法考试的经历。在很多人眼里，那都是那种“言必行，行必果”、自律到令人咋舌的“超人”，可他自己认为“我就是个幸福的男人！”
所以你看，成功的路上真的没有想象得那么拥挤，因为敢于坚持、勇于挑战、善于总结的人真的不是很多。
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