您有出现过这种情况吗:小腿酸胀、酸累、发紧,严重的甚至无法入睡...这到底是怎么回事?其实,这与我们生活中的不良习惯息息相关!
导致小腿酸胀、疼痛的常见原因因为工作的环境,需要长时间站立,由于重力的原因在久站时会对静脉瓣产生压力,易引起静脉曲张,严重时就会导致小腿痛。
平时不运动的人突然剧烈运动,可能会导致小腿肌肉拉伤,导致腿部出现酸胀并伴有轻微疼痛感。运动后,没有及时做好拉伸,乳酸堆积过多从而造成疼痛。
又或者经常便秘,导致蹲厕时间过长,容易抑制下肢血液的正常循环,使血管内压力加大,血液堵塞后血管瓣膜受到影响。
还有像习惯抽烟、喝酒的人,血管容易硬化,致使血液循环不畅等等。
出现小腿酸胀,如何缓解?下面,分享一些有效改善小腿肌肉酸胀、疼痛的缓解办法:
1、按摩小腿肚子
一只手抓握小腿肚子,然后从下往上按摩,这样有助于小腿的血液回流,缓解小腿疲劳,这个动作可以来回操作5-8次。
2、脚掌屈伸按压
在小腿骨后方下1/3处的位置上取一个点,我们按压着这个点,然后让脚掌做屈和伸的动作,此时会感觉到按压的点有酸痛感,坚持做30秒。