湿气重会给身体带来很多不适，像你刚才说的那些症状，都是湿气重的表现。小李恍然大悟，连忙问道：那医生，这湿气重该怎么治呀？
医生微微一笑，说：别着急，给你介绍三个强力祛湿法，只要你坚持做，就能内湿外湿一并铲除，杜绝后患。
第一个强力祛湿法：饮食调理 饮食对于祛湿至关重要。要减少生冷、油腻食物的摄入。这些食物容易损伤脾胃，导致湿气内生。比如冰淇淋、冰镇饮料、油炸食品等，都要尽量少吃或不吃。
可以多吃一些具有祛湿作用的食物。如薏米，它可是祛湿的“明星食材”。可以用薏米煮粥喝，或者煮水代茶饮。
红豆也是不错的选择，红豆薏米粥就是一道经典的祛湿美食。还有冬瓜，它有利尿消肿的作用，能帮助排出体内多余的湿气。
山药、芡实、莲子等食物也有健脾祛湿的功效。平时可以适当地多吃一些。
第二个强力祛湿法：运动锻炼：运动是祛湿的有效途径之一。适当的运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢，帮助排出体内的湿气。
