选择适合自己的运动方式很重要。可以是跑步、游泳、瑜伽，也可以是打太极、跳广场舞等。每周至少要保证三次运动，每次运动时间不少于 30 分钟。
医生提醒小李：“运动要循序渐进，不要一开始就过度运动，以免对身体造成伤害。运动后要及时擦干汗水，避免着凉，以免湿气再次入侵。”
第三个强力祛湿法：生活习惯调整 除了饮食和运动，良好的生活习惯也对祛湿非常重要。
要避免居住在潮湿的环境中。如果家里比较潮湿，可以使用除湿机来降低湿度。要经常开窗通风，保持室内空气流通。
要注意保暖。尤其是在季节交替的时候，不要过早地脱去厚衣服，以免受寒导致湿气入侵。
要养成良好的作息习惯，早睡早起，不要熬夜。熬夜会损伤身体的正气，使湿气更容易入侵。 医生特别强调：“祛湿是一个长期的过程，不是一蹴而就的。
