①：多吃高纤维食物
减肥期间，我们可以选择吃一些高纤维食物，比如燕麦、全麦面包、芹菜、芋头等。
这些食物不仅能够增加饱腹感，减少进食量，还能保证饮食的多性，有助于我们摄取各种营养素。
减肥期间不要总是吃同样的食物，特别是不要一直吃水煮菜，容易反弹。
②：早餐模式化
早餐一个鸡蛋，搭配一个紫薯或芋头，高纤维的食物，开启一天的代谢。
千万不要吃油条，葱油饼，手抓饼等，这些热量高营养价值不高的食物。
③：把想吃的放在中午
中午我一般是想吃什么吃什么，因为到中午的时候不是太饿，所以不会吃很多。同时，每天都能吃到自己想吃的，就不会太压制自己的食欲，避免了暴食，两全其美。
当然，我们还要控制食物的摄入量，不能吃撑。
④：晚餐就不要吃碳水了
一个月高效瘦全身，从150瘦到99关键点在晚餐。小鱿鱼晚餐是不吃碳水的，只吃蔬菜和一些红肉。而且是在晚上8点之前吃完。
⑤：宵夜只能吃西红柿
照上面的吃法，一般情况下，是不会饿的。如果还没有习惯会饿，可以在睡觉前一个小时吃一个西红柿，不会发胖，还能美白。
⑥：早上起床后空腹跳绳20分钟
想要在短时间内高效瘦全身，运动是必不可少的。空腹有氧，每天坚持，你会看到体重秤上的数字一天一变。
一个月高效瘦全身，每天坚持这6件事，150瘦到99。如果你也想瘦，那就行动起来吧！
