男士中老年人适合吃什么营养品,中老年男士补身体该吃什么

首页 > 健康 > 作者:YD1662022-11-30 00:53:05

62岁的张大妈最近经常感到恶心、全身乏力,没有任何食欲。一开始以为是假期外出,身体太疲惫,但持续了两周未见好转,甚至还出现了小便发黄、皮肤发黄等症状,家人就带她去医院进行检查,结果被诊断出肝衰竭。

张大妈无法接受,自己不是乙肝患者,也不喝酒不吃肥肉,怎么就突然得了个“肝衰竭”?

经过医生的询问才得知,张大妈每天都要吃2颗维生素。通过进一步检查显示,张大妈是因为服用了过多的营养补充剂,引起了药物性肝损伤,才造成的肝衰竭。

男士中老年人适合吃什么营养品,中老年男士补身体该吃什么(1)

在不少人眼里看来,维生素明明是人体必需的营养素,为什么吃多了还伤肝呢?

一、为什么过量补充维生素会伤肝?

维生素是人体维持生命活动所必需的营养物质之一。但它有别于脂肪、碳水化合物和蛋白质,不能给人体提供能量,若存在机体维生素缺失,又会引起特殊的病症。

随着人们养生意识的提高,越来越多的人寄希望于通过补充各种营养素,包括维生素和矿物质等,来预防甚至治疗包括癌症在内的疾病发生。

对此,哈尔滨医科大学营养与食品卫生学院李颖教授表示,补充维生素可能并没有人们所希望的那么大功效。

越来越多的研究证实,补充营养素不但无法降低这些慢性疾病的发生,反而过量补充可能会增加心脑血管疾病、肾结石、肝衰竭、骨质丢失等风险。

案例中的张大姐,之所以会出现肝衰竭,正是因为她服用的是维生素A。持续过量的服用维生素A,超过肝脏本身的存储和分解能力,就会导致维生素中毒,若不及时停止,进而引发肝烟,甚至出现肝衰竭。

男士中老年人适合吃什么营养品,中老年男士补身体该吃什么(2)

那如果同时服用护肝保健品,可以降低对肝的伤害吗?

根据《中国大陆药物性肝损伤发生率及病因学》调查显示,26.81%的肝损伤与膳食增补剂(保健品)和传统中药有关。即便是护肝保健品,也混合了多种药物成分,这些药物本身就会对肝造成损伤

二、这4种维生素没事别乱补,小心伤身

不少人有事没事、有病没病都会吃上几颗维生素,把维生素当成保健品来用。实际上这4种维生素真的不能乱吃。

1、维生素A

过量服用维生素A,可破坏骨细胞活性,导致脱钙、生长受抑、骨关节疼痛;皮肤干燥、发痒、脱皮、脱发;脱皮、脱发等。

建议:通过膳食中的维生素A基本满足人体所需,如摄入菠菜、胡萝卜、南瓜等深色蔬菜中,含有丰富的β-胡萝卜素,部分胡萝卜素可在人体内转化成维生素A。

男士中老年人适合吃什么营养品,中老年男士补身体该吃什么(3)

2、维生素D

过量服用可出现头痛、厌食、恶心、呕吐、口渴、嗜睡、高热即昏迷;若不及时停药,可因高钙血症及肾功能衰竭而致死

建议:晒太阳, 是人体获得充足维生素D的最好来源。饮食方面,也可以通过鱼肝油、肝脏、全脂奶、蛋黄等进行补充。

3、维生素B1

过量服用维生素B1,易出现头昏眼花、腹泻、浮肿、心律失常等。若肌肉注射过量可发生红斑、风疹块、接触性皮炎、支气管哮喘,甚至过敏性休克。孕妇过量服用会造成产后出血不止

建议:从日常饮食中补充,更有利于身体的吸收利用。如多吃粗粮、豆类、薯类和适量动物内脏等,可补充维生素B1。

男士中老年人适合吃什么营养品,中老年男士补身体该吃什么(4)

首页 12下一页

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.