时间过得飞快，明天就是父亲节了。很多中年男性朋友，都是家里的“顶梁柱”，为了一家老小能够生活得越来越好，饮食无忧，有多少人在外面坚持拼搏，从不喊累，等孩子长大后，蓦然回首，才发现那个曾经无所不能，强壮有力的爸爸，却已经垂垂老矣。
不论是在父亲节，还是在平常，还是要多呼吁，男性朋友们还是应该更注意自己的身体健康，健康是事业成功，家庭幸福的基础，没有了健康，其他的一切就都是空谈，特别是到了中老年人阶段的男性朋友们，很多时候虽然自己不觉得，但身体的诸多机能已经开始下降了，身体的状况也开始走下坡路了，这种情况下，如果能够通过健康的饮食调理，多多注意为身体补足营养，就是延缓衰老，保证好身体健康的重要方面。今天的这篇科普文章，就来和大家聊一下中老年男性营养补充的那些事儿。
中老年男性，请注意4类营养的合理补充为什么要强调中老年人的营养补充呢？一方面原因是中老年阶段的男性，往往处于事业拼搏的阶段，担负着家庭的重担，也更容易忽视自己的健康调理；另一方面，随着年龄的增长，人体对于营养的吸收利用能力，也会有所下降；而年轻时大鱼大肉，抽烟喝酒的一些不良生活习惯，同样也会从各方面影响中老年男性的健康。因此，如果能够及时纠正不良生活习惯，而在营养补充方面做好生活调理，就是中老年男性保证身体健康，延缓衰老的重要方面。
哪些营养是中老年男性朋友更应该注意补充的呢？今天重点为大家介绍4类——
1、B族维生素
B族维生素是一个大家族，维生素B1，B2，B6，B12，叶酸等都是这个家族的成员，这些成员既是促进细胞生成的重要营养素，也是完成某些生理过程的重要辅酶，各个成员之间还有一定的协同作用，因此，做好B族维生素的全面补充，还是非常有必要的。
多注意B族维生素的补充，能够有助于保护神经系统、造血系统、皮肤黏膜系统等多个方面的健康，而维生素B2，维生素B6，叶酸，维生素B12等，还有血同型半胱氨酸升高问题密切相关，结合情况，注意合理补充能够有助于降低同型半胱氨酸水平，减少由此带来的心脑血管风险。
2、脂肪胆固醇
强调这一点可能很多朋友会吃惊，不都说要低脂饮食吗，怎么还强调要补充脂肪胆固醇呢？实际上，对于胆固醇来说，是人体必需的一种营养元素，细胞膜的形成，很多激素的生成，包括男性雄性激素的生成，都需要胆固醇的参与，甚至可以这么说，没有胆固醇就没有正常生命细胞。
