今天早上一称又轻了半斤，非常开心。
前面经历了20天的平台期之后，现在我的身体这台机器又恢复运转了。按我现在的饮食，运动，每天保持减半斤左右，我还是挺开心的。
现在我就分享一下，这四个多月减了30多斤的方法。从176斤到今天早上的145斤。
首先是遇到平台期并不可怕，我已经遇到了好几个平台期了，饮食也没有变化，运动也没有变化，但是就是不减。而且有时候还增加一两斤。
这时候我选择忽略掉这些，不要太在意是否每天都在减？因为脂肪也需要消耗，脂肪消耗也需要时间。
现在我说一下我的饮食，比如今天早上，我清炒了一个西葫，吃了一块饼，还吃了一片面包。还喝了一盒奶。
中午我就吃一个玉米和一个苹果。晚上吃黄瓜或西红柿。
在运动方面，我现在一天是基本上一万步左右。
如果不小心吃多了，像我昨天就吃多了，吃了好多米饭，但是，我吃的比较早，我是五点吃的，五点吃了之后，我又溜达了半个小时。基本上就消化了，这样没有影响今天掉称。
其实减肥也没有那么难，就是首先要拒绝甜食，比如蛋糕点心饼干类的。不要吃那些高糖的水果比如说芒果。
我一般水果就吃苹果，苹果糖份还可以不算高。
主要就是饮食加运动，再加上放松心情。其实减肥没有那么快。因为我们吃起来也不是一天两天吃起来的，几年吃起来的。所以减的话，也需要一个持续的过程。
另外保持一个愉悦的心情，不要期待每天都能减半斤或一斤。脂肪的消耗也需要一个过程。有时候当时没有减，但是过几天你会发现它就轻了，坚持下去才是根本。你说是吗？
