为什么是三个月?脂肪更新周期是多久?对!是90天!
有没有吃过减肥药? 有没有喝过减肥茶?有没有做过针灸减肥?有没有信过拔罐减肥?有没有为了穿上那件漂亮的裙子节食三天?有没有为了重要的聚会连吃五天水煮菜?
减肥,在越来越以瘦为美的世界,这个话题永不停止。专业的人,非专业的人,减肥成功的人,成功后又反弹的人,减到厌食症的人,吃到暴食症的人,世间万象 林林总总,看得我眼花缭乱。
多年的减肥历史,有小有成就的时候,但大多时候是越减越肥,把自己带到一个更高的体重。60KG的我,总能轻飘飘飞到70KG,但是50KG却是二十年前的往事,再也触摸不到。
不知道,这世间有多少人和我一样,表面是无所谓肥瘦的乐观豁达,无人处却摸着肚腩和粗腿盼着它们离去。我希望每一篇文章都能带你快乐瘦身成功,也希望自己在这个过程中达到最终的理想。
分享理念,分享食谱,分享快乐,分享生活!
不节食、不挨饿、不吃药、不打针、不抽脂、不针灸,也不用花大把银子去买某些产品。跟着我认认真真的吃好每一天的饭菜,为了健康为了身材改变生活方式,成为各方面都更美好的自己。
好了,接下来就是真正的分享。减肥,只做对的事情。
一、坚持211饮食法则:每餐两拳头蔬菜、一手掌优质蛋白、一拳主食(最好粗粮)
二、每天2L水:不习惯之前多定几个闹铃提醒自己要喝水
三、吃饭顺序:蔬菜-肉-主食,吃对了顺序才能事半功倍
四、早睡早起:好的作息时间可以让你减脂 double
五、土豆、藕、山药等,它不是蔬菜:这些是主食,归类时千万别搞错
六、酒精不是好东西:纯热量,几乎没有营养素,实在想喝就一点点干型葡萄酒
七、高糖油混合物就不要吃:所谓的垃圾食品,除了长肉对于身体再无用处
再来一遍:
“世界上有很多的东西 生不带来死不带去 你能带走的只有自己和自己的脾气”
“你曾拥有最美的旋律 触摸过一个人孤独的恐惧 也看到过最美的风景”
“我们在一起说过 无论如何一起经历了风雨 平平淡淡安安静静地老去 ”
——隔壁老樊