健身有一段时间的你，一定会发现健身界有这样一条铁律——增肌比减脂困难百倍！
每周按时去健身，按时睡觉，吃的更健康，只为了能练出好看的肌肉，且不说更谁去比，至少在自己心里能说的过去，也对得起额头上豆大的汗珠，手上磨出的老茧...
一段时间后，你开始想要减掉身上的多余脂肪，那么这个时候，你就需要考虑一个问题：如何才能在减脂过程，最大限度的保留肌肉？
今天Max给大家分享4个步骤，让你在减脂和控制饮食的过程中，最大限度的保留肌肉。
第一，大家应当明白，虽然我们常说减脂减脂，但其实在真正的减脂过程，减掉的决不只有脂肪，还有一部分的肌肉，虽然心痛，但这点无法避免，所以在减脂过程用科学的方法尽量保留肌肉就尤为重要。
第二，肌肉和脂肪它们是不同的物质，没法相互转换，所以你身上的脂肪不能通过训练转换成肌肉，再这么说就业余咯。
一磅的脂肪和肌肉对比
肌肉的重要性肌肉除了给你一个好看的外表和力量以外，它另一个重要的作用便是提高身体的代谢能力，如果你在减脂过程失去了过多了肌肉，那么也就意味着你的基础代谢会随之降低。
举个简单的例子：
吃同样热量的食物，基础代谢高的人更不容易长胖，而基础代谢低的人，从食物中获得的热量会更容易超过你一天总的热量消耗（TDEE），那多余的热量就会转化成脂肪储存起来，久而久之，肥胖便无法避免了。
Tips：关于每日能量消耗——TDEE，有兴趣的小伙伴可参考下面文章，链接如下：
