第①点：少吃精碳
晚餐尽量选择红薯、玉米这一类的粗粮，作为碳水摄入。
早晨的话全麦面包加一个水煮蛋就足够了。
中午的话，碳水可以不用特别控制，不要吃太饱就行。
第②点：午餐不管吃什么都只吃7、8分饱
减肥期间，最好选择家常饭菜，尽量少吃外卖，一个月最多2次外卖以及麦当劳。
午饭的碳水就不需要刻意少了，只需要保证总体的进食量是8分饱左右就行。
第③点：餐前喝杯水
餐前喝杯温水，或者无糖酸奶，能帮助提升饱腹感，控制总食量，平稳餐后血 糖，不易发胖。
第④点：空腹入睡
8点之后，就不要吃东西了！负责任的说，每天睡前带着微微的饥饿感入睡，第二天一般都会掉秤。
第⑤点：泡脚
虽然，三伏天泡脚很多人坚持不了，但是，睡觉之前泡一泡脚，有辅助减肥的作用！睡前泡脚时热气会随着液循环至身体的每个角落，有效促进血液循环，从而加快人体脂肪的燃烧。
而且睡前泡脚，还可以提高睡眠质量。睡眠质量好，代谢率也会变好，加速减肥速度，提高减肥成功率。
第⑥点：增加运动锻炼
增加运动，提高基础代谢率。运动能够唤醒机体，从而帮助促进身体内环境的循环。每天早上起床，空腹有氧20分钟左右，你会疯狂掉称。
三伏天，做好这6点，疯狂掉称！坚持一个月就会有眼见的成效。
