不仅影响个体形象
更对健康构成严重威胁
糖尿病、心血管疾病、骨关节病……等慢性疾病
患病风险显著增加
正确认识肥胖
科学普及肥胖相关知识
倡导健康生活方式
助力全民健康
一、肥胖的定义与衡量标准
肥胖并非简单的“体重过重”，而是指体内脂肪过度积累，达到危害健康的程度。医学上，通常采用体质指数（BMI）作为衡量肥胖的主要指标。计算公式为：BMI=体重（公斤）÷身高（米）的平方。当BMI值在18.5-24之间为正常范围，24-27.9为超重，≥28则被定义为肥胖。此外，腰围测量也是评估内脏脂肪堆积及中心性肥胖的重要辅助手段。
二、肥胖的成因
肥胖的形成是遗传因素、环境因素和生活方式共同作用的结果。
1. 遗传因素：研究显示，遗传对肥胖的影响约40%-70%。某些基因可能导致能量代谢效率降低、食欲调控异常或脂肪分布不均，使个体更容易发胖。
2. 环境因素：现代生活节奏快，高热量、高脂肪、高糖食品随手可得，久坐不动的工作方式使得能量消耗减少，这些都为肥胖的发生创造了“温床”。
3. 生活方式：饮食习惯不良（如暴饮暴食、过量摄入快餐、零食等）、缺乏规律运动、睡眠不足、压力过大等不良生活习惯，均是导致肥胖的重要因素。
三、肥胖的危害与防治策略
肥胖不仅影响生活质量，更对健康构成多重威胁：
1. 心血管疾病：肥胖者患高血压、冠心病、心力衰竭、动脉粥样硬化等疾病的风险显著增高。
2. 糖尿病：肥胖是诱发2型糖尿病的重要因素，约80%的2型糖尿病患者伴有超重或肥胖。
3. 骨关节疾病：长期承受额外重量，易引发骨关节病变，如骨关节炎。
4. 其他：还可能增加患某些癌症（如乳腺癌、结肠癌等）、呼吸系统疾病、脂肪肝、心理问题等的风险。
针对肥胖的防治，关键在于生活方式的调整：
1. 均衡饮食：控制总热量摄入，增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉等营养密度高、低热量食物的比例，减少糖分、油脂和加工食品的摄入。
2. 规律运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑车等，同时结合力量训练以提高基础代谢率。
3. 调整作息：保证每晚7-8小时高质量睡眠，避免熬夜；学会有效应对压力，保持良好心态。
4. 定期体检：监测体重、BMI、腰围等指标，定期进行血糖、血脂、肝肾功能等检查，及时发现并干预潜在健康问题。
四、专业指导与社会支持
对于已经处于肥胖状态或减重困难的人群，建议寻求专业医生、营养师或健康管理师的帮助，制定个性化减重方案。同时，利用线上线下资源学习科学减重知识，加入互助小组，共享成功经验，增强减重信心与动力。
总之，肥胖并非一朝一夕形成，亦非短时间内即可根治。正确认识肥胖，理解其成因与危害，积极采取科学的生活方式改变，辅以必要的专业指导，我们每个人都能在对抗肥胖的道路上迈出坚实步伐，守护自身及家人的健康。
西北大学附属医院•西安市第三医院内分泌科是集临床、科研、教学及预防保健为一体，以内分泌及代谢性疾病的诊治为特色的临床专业学科。
专科特色：
●生长发育问题（矮小、性早熟）
●糖尿病的个体化诊治及各种糖尿病并发症的筛查诊治
●甲状腺疾病的诊断和治疗
●代谢综合征(肥胖、痛风、高脂血症)的规范诊治
●骨质疏松症的诊治
●其他内分泌疾病（内分泌相关性高血压，垂体性疾病、肾上腺疾病、更年期综合征、多囊卵巢综合征等）
●风湿免疫性疾病的诊治
文：内分泌科 雷雨欣
图：内分泌科 雷雨欣
编辑：宣传科 毕 祯
审核：宣传科 宫浩翔
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