- 过于疲劳：如果白天工作或者学习太累了，在晚上入睡时就容易出现身体抽搐。这是因为身体过度疲劳后会导致神经系统处于紧张状态，在入睡时就无法完全放松。
如果你不想总被“抖醒”，那不妨可以尝试以下方法：
- 生活作息要规律：避免熬夜、晚睡。睡前应放松精神，可以适当做一些舒缓的瑜伽、拉伸动作，缓解肌肉的紧张，能够减少临睡肌抽跃症的发生。
- 少喝咖啡、茶：过量摄入咖啡因会造成神经过敏、焦虑失调，从而影响睡眠。尤其是睡前不要喝含有咖啡因的饮料，以免刺激神经系统，导致入睡抽动。
- 适当补钙：补钙不止是孩子和中老年人的事，年轻人也应注意钙的摄入，减少因缺钙引发的入睡抽动。可以多吃一些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、芝麻、菠菜等。
- 避免趴睡：这种睡姿会使胸腔被直接压迫，呼吸容易受到阻碍，从而让入睡抽动的概率更高。最好选择仰卧或侧卧的姿势，保持身体舒适。
总之，入睡抽动其实是一种正常的生理现象，不必过于担心。它可能是大脑在调节睡眠状态或者在学习新知识的表现，但如果入睡抽动过于频繁或者影响了睡眠质量，就应该注意是否有身体或者心理方面的问题，及时寻求医生的帮助。同时，也要注意保持良好的生活习惯和睡眠卫生，以减少入睡抽动的发生。
