孩子在晚上进入深睡眠后，是生长激素分泌的高峰期，因此睡眠对孩子非常重要。睡觉好的孩子往往会长得更高、头脑更聪明、身体更好。
但是有的孩子晚上睡觉时总爱翻腾，影响到了睡眠质量，这到底是为什么呢？
很多孩子晚上睡觉都不老实，爱翻腾，这是孩子的生理特点造成的，在大多数情况下，属于正常情况，家长们不用过于担心。
但是如果孩子晚上睡觉太不老实，整夜都在翻来覆去，那么不但会影响到孩子的生长发育，家长往往也休息不好。
这时家长们可以先从以下几个方面来寻找原因，并进行相应的调整，解决问题：
01
孩子的床被是否舒适？褥子不平、被子过厚都会使孩子感觉不舒服。有的家长怕孩子睡着着凉，会给孩子穿得很厚睡觉，也会让孩子不舒服，睡觉时翻来覆去。
解决方法：铺平褥子，不要给孩子盖得太厚、穿得太厚。如果孩子经常蹬被子，怕孩子的肚子着凉，可以给孩子带小肚兜或穿连体睡衣。
02
孩子白天是否过于兴奋或者受惊吓？
孩子的神经系统尚未发育成熟，神经系统脆弱。如果白天玩得过于兴奋或者受到了惊吓，晚上即使睡着后大脑也不会完全平静，容易处在比较兴奋的状态，表现为睡得不安稳。
解决方法：如果孩子玩得太兴奋，晚上就会明明已经很困了还是不愿意上床睡觉。这时需要注意让孩子在白天多做较大强度的运动，而到了晚饭后就要进行活动量小的游戏，或者是画画、讲故事等，让孩子的身体与大脑平静下来。
如果孩子白天有受惊吓，一定要找到造成惊吓的原因，进行安抚、疏导，并避免再次受到惊吓。
无论对于白天玩得过于兴奋还是受惊吓造成的晚上睡觉不踏实，睡前给孩子揉小天心5~15分钟，能让孩子的大脑神经平静下来，起到很好的宁心安神的作用。
03
孩子晚上是否吃的太多、太晚？
有的家长总是担心孩子吃不饱，晚饭给孩子吃的过多，或睡前仍在给孩子吃东西，这样孩子睡着后脾胃仍不能休息，也会影响到晚上的睡眠，即中医所说“胃不和则卧不安”。
解决方法：若要小儿安，三分饥与寒。尤其是晚上，孩子睡觉时脾胃也应处于休息状态，所以晚饭一定要少吃，并且尽量不吃油腻难消化的食物。尽量让孩子在睡前两小时不再进食（小婴儿例外）。
若孩子发生了积食，可以给孩子在睡觉前半小时摩腹5分钟，帮助孩子胃部的排空，让孩子睡得更安稳。
04
孩子是否患有肠道寄生虫病？
蛔虫病、蛲虫病等，经常会在晚上捣乱，让孩子睡卧不安。但现在城市中的环境较为清洁，家长也通常比较注意孩子的卫生，所以此类情况较为少见。
解决方法：平常帮助孩子养成良好的卫生习惯，尽量不吃生食，饭前便后要洗手。若孩子确诊有肠道寄生虫病，需进行对症治疗，*灭寄生虫。
05
孩子是否生病了？
孩子如果有发热、鼻塞等生病的症状，晚上自然就会睡不好觉，
解决方法：需要针对具体疾病做出相应的治疗。
当孩子出现晚上睡觉不踏实的情况时，家长们可以先从以上个方面寻找原因，并进行相应的调整。
其实，睡觉不踏实是大多数孩子都会出现的情况，家长们并不需要太过忧虑。
只有当孩子睡觉过于爱翻腾时，家长可以先从检查被褥、调整饮食、作息入手，并辅以相应的家庭保健推拿，在绝大多数情况下都可以很快缓解。如果孩子在睡觉翻腾的同时还伴有其他身体不适的反应，那应该及时咨询医生，针对具体原因来进行相应的治疗与调理。
