再加上经过一天的学习之后，到了晚上，青少年的运动量一般会比较少，在这种情况下，饮食更应该清淡，而且不能吃的过饱，以防增加胃肠道的负担，影响到身体健康或者睡眠质量。
因此，晚餐可以喝一些咸粥或者不放糖的甜粥，吃一些凉拌的蔬菜，并在饭后吃少量的水果，补充营养的同时，以促进胃肠道蠕动，便于第二天排便。
总之，青少年要注意一日三餐定时吃，每两餐之间间隔4~6个小时，并保证营养均衡。那么，除了通过饮食补充营养之外，还有哪些方式可以促进健康呢？
二、青少年时期除了补充营养之外，还可以通过以下几种方式促进健康通过饮食对孩子进行营养补充的重要性是毋庸置疑的，不过促进青少年身体健康的方法不只有饮食这一种，这两种方式也可以促进青少年健康。
首先，青少年可以多运动。在运动的过程中，机体会产生多巴胺等物质，这些物质会促使中枢神经系统兴奋，进而使人体处于一种亢奋状态，有利于保持学习激情。
与此同时，运动会促使人体的体温升高，进而加快血液循环，有助于肌肉骨骼的发育；而且良好的血液循环可以帮助机体将免疫细胞以及抗体迅速运输到全身各脏器器官，
从而增强机体对外界病毒以及细菌的抵抗能力，减少疾病的发生并改善睡眠质量。因此，可以每一天利用碎片化时间进行1个小时左右的中高等轻度的运动（比如：骑自行车、打篮球）。
其次，保证充足的睡眠对于机体健康也是非常重要的。这一过程可以帮助大脑清理掉代谢废物，以保证第二天的学习精力。同时，免疫系统还可以得到休息，获得较多的能量，进而增强机体的免疫力。
另外，在入睡状态下，人体大脑底部的脑垂体会释放出来大量的生长激素，这一激素可以促进骨骼、肌肉以及结缔组织的生长，促进生长发育。
所以，青少年要尽量保证每一天8个小时左右的睡眠。除了营养补充、运动以及保证充足的睡眠之外，青少年的健康问题还受到多方面的影响。
三 、青少年时期这些饮食健康问题不容忽视！随着生活条件的改善，很多青少年的饮食结构发生了改变，快餐速食以及饮料零食的摄入量明显增加，这些很容易会对健康造成影响。而青少年的健康问题一直受到社会以及家庭的广泛关注和重视，因此，在生活过程中，这些问题不能忽略。
首先，要注意限制快餐速食的摄入。很多家长因为工作的原因，没有办法为家人按时准备一日三餐。再加上很多青少年本身就喜欢重口味饮食，汉堡、薯条等成为了他们的主食。
然而，这些食物中通常含有较多的热量，长时间食用很容易导致脂肪在体内大量堆积，进而引发肥胖，影响到个人的形象不说，还会增加高血压等慢性病的风险。因此，生活中要尽量少吃快餐速食。
其次，要减少饮料以及零食的摄入。零食是很多孩子爱不释手的食物，在他们看来这简直就是“人间美味”。然而，零食当中的含盐量以及含糖量都比较高，这会导致内分泌紊乱，影响到身体健康。
