13种被误解的低热量食物都有哪些你知道吗?有粉丝私信老黑为什么自己刻意只吃低热量食物,为什么还是瘦不下来,这是因为很多你以为低热量的食物其实热量爆炸
所以今天,老黑就来给大家讲讲13种带着低热量面具的高热量食物,全程高能,将会颠覆你的认知
1、酸奶
很多人减肥期间很爱吃酸奶泡水果,或者饭后来一杯酸奶促进消化,觉得标着无糖和低脂的酸奶就不会长胖,但即使是市面上240毫升的低脂酸奶里都有419千卡的热量,而真正的脱脂酸奶绝不是市面上那种口感,市面上的酸奶里面都富含蛋白质糖分,偶尔吃一杯没问题,但如果餐餐吃那比吃肉热量还高
2、水果燕麦片
这种食物可是很多人减肥期间的主食,纯燕麦确实是一种很好的减肥食物,既能够促进肠道蠕动,又能让人有饱腹感,但是因为口感不咋样所以很多人选择好吃的水果燕麦,然而100克水果麦片中的热量足足有1150大卡,为了让口感变好,里面的糖分可不是闹着玩的
3、杂粮饼干
100克杂粮饼*热量高达500大卡,是绝对的高热量食物,很多人觉得这种用粗粮、豆子制作的食物热量一定会很低,粗粮确实因为富含膳食纤维很适合减肥吃,但是经过加工的杂粮饼干,里面添加了糖、油等成分,而且杂粮里面本身是富含淀粉的,只用来当主食吃的,如果你把杂粮饼干当成解馋的零食来吃,那就是纯吸收热量
不过除了这些,还有热量更高的食物在后面
4、全麦面包
全麦面包能减肥说的是粗粮制造,富含大量粗纤维,吃了能让人产生很强烈的饱腹感,然后就能少其他食物的摄入,人体吸收的热量自然也就减少了,但全麦面包本身就有不少热量,100克全麦面包的热量是250大卡,要知道你吃100克大米饭的热量也才116大卡,这样一比还不如吃饭瘦得快
5、坚果
坚果被误解能减肥也不是一次两次了,但你要知道坚果其实是种子食物,里面富含矿物质,还有油脂、蛋白质等,30克核桃的热量有188大卡,30克杏仁的热量是178大卡,30克葵瓜子的热量都有170大卡,其他的夏威夷果、榛子仁、松子的热量更不用说了