夏季食谱1
夏季食谱2
夏季食谱3
糖尿病，从国家卫健委于去年制定糖尿病饮食原则和食谱上，就可以看出，食谱鼓励糖尿病患者吃水果的。只不过，我们认真看食谱的话，会注意一个量。
至于水果到底怎么吃，怎么样才有利于控制血糖或者补充维生素，维持机体的营养需求。我们可以从图3可以看出，水果也分三类，低GI食物，中GI食物和高GI食物，国家指南建议我们可以优先选择低GI的水果，适量选择中GI的，对于高GI水果就要少吃或者不吃。
从卫健委糖尿病饮食指南摘出来的三个夏季食谱中，可以看出，我们夏天可以吃的有樱桃100g 西瓜50g；水蜜桃150g；葡萄100g
水蜜桃
我们要注意的是，一个量，不能超嗯，很多人对于GI分类的西瓜属于高GI水果，国家推荐的食谱也有西瓜，你要注意量不多，因为尽管西瓜含有碳水低，但毕竟属于升糖快的，从数据上看，西瓜升糖指数稍低于米饭馒头，但比其他水果高很多，需要注意；
其次我们都知道西瓜水分很高，也就是说我们吃了100g带皮西瓜，吃到嘴里的也就6.8g碳水，对血糖影响不是很大，是可以适量吃些的。
