第二种食谱是酸奶水果。
这个搭配可以说是营养健康与美味的完美结合，富含优质蛋白和益生菌的酸奶，搭配低GI水果，不仅能满足味蕾，还能控制血糖平稳；
在减肥的同时还能改善肠道健康，可谓是一举多得。
不过，市面上很多酸奶都添加了大量糖分，务必仔细阅读营养标签，选择无糖或低糖的酸奶。
接下来是第三种食谱——鸡胸肉蔬菜汤。
鸡胸肉是公认的高蛋白低脂肪食材，有助于增加饱腹感，维持肌肉量。
蔬菜汤则可以补充各种维生素和矿物质，防止节食过程中出现营养不良。
但需要注意的是，汤汁中的油脂含量不宜过高，尽量选择清淡的烹饪方式。
第四种全麦面包片！
很多人认为面包和减肥是两个世界的事情，但全麦面包不一样。
它富含膳食纤维，可以延缓胃排空，让你更长时间感到饱腹。
