搭配一些瘦肉或鸡蛋，还能提供优质蛋白，是一顿简单又营养的晚餐。
只是别贪多，两片全麦面包就足够了。
最后一个食谱可能会让你大吃一惊——黑巧克力！
没错，你没看错，巧克力也能减肥。但前提是选择纯度在70%以上的黑巧克力，而且每天食用量不能超过一小块。
黑巧克力中的可可碱有助于降低食欲，黄烷醇则能促进脂肪代谢。但巧克力毕竟是高热量食物，过量食用只会适得其反。
张琳是一名出版社编辑，工作繁忙，经常加班。
由于长期久坐少动，再加上饮食不当，她的体重一度飙升到了130斤。
尽管尝试过各种减肥方法，但都无功而返，张琳几乎要绝望了。
这时，她看到"晚上减肥食谱"的帖子，抱着死马当活马医的心态，开始严格按照食谱来调整晚餐。
令张琳惊喜的是，短短几天，体重竟然下降了！
这个结果无疑给了她很大的信心和鼓励。
但好景不长，一周后，张琳发现体重不仅停滞不前，还出现了反弹。
更糟糕的是，她开始出现头晕、乏力、便秘等症状，这才意识到问题的严重性。
