喝水的好处我们都已经了解了，那么我们要不停地喝水吗？日常喝多少水合适呢？
饮水量每人每天所需水量是2-3升，蔬菜水果等食物里面含有一定的水分，所以，每人每天大约饮水1500-2000毫升。
一瓶矿泉水500ml，也就是说3瓶是最低的标准了，在水果蔬菜食用少的情况下，5瓶左右也是正常的。但是我们不建议普通人一天超过十瓶水，除非你有肾结石。
到底该补多少水也是可以通过观察尿液颜色，决定自己要补充多少水，正常情况下颜色越深代表身体越缺水，浅色或是透明说明补水的充足的。
注意：不要给6个月以内的婴儿喂水，六个月以内母乳喂养的婴儿是不需要额外补充水分的，母乳中的水分含量就已经足够了。如果是喝奶粉建议少兑点水浓稠一点。
不爱喝水的小伙伴可以给自己定制一个计划，或是框架，养成良好习惯，就会记得喝水了。
晨起时，一夜没喝水的你身体会开始缺水，起床后可以先喝一杯水，同时也能促进排便。
出门前或到公司后，早上工作的时间一般比较紧凑，可以提前喝杯水缓解一下，防止口渴缺水。
中午吃饭前一个小时11：00，忙碌了一上午，这时喝杯水补充流失的水分。
午睡后，喝杯水清醒一下，加强消化功能，也能更加精神地投入工作。
