拉屎这件事，对排便正常的人来说轻而易举，对便秘的人来说却是求之不得。
生活中，很多人都有便秘的困扰，坐在马桶上吭哧吭哧半天愣是拉不出来，有时感觉快出来了，但最后还是没出来，这种痛苦只有经历过的人才懂。
为了帮助大家摆脱便秘的困扰，下面分享11种能催屎的食物，让你拉屎快又净，建议便秘的人都看看。
白萝卜
白萝卜富含消化酵素，能帮助分解食物，它还含有大量水分和膳食纤维，能促进肠道蠕动，维持肠道顺畅。
豆类
豆类食物富含粗纤维，能促进肠道蠕动，起到清洁肠道的作用，缓解便秘。
红薯
红薯含有可溶性膳食纤维，可以吸收肠道内的水分，软化粪便，增加粪便体积，并促进肠道蠕动使排便通畅。
清汤
平时喝些不油腻、不浓稠的清汤，能促进消化，也能为干结的粪便添加水分，使其软化，从而更容易排出。
酸奶
酸奶中含有大量活性益生菌，平时常喝酸奶，能帮助调节肠道菌群平衡，促进消化液分泌，帮助分解、消化食物，改善便秘。
金针菇
金针菇也是常见的有助于通便的食物，含有膳食纤维，能促进肠道蠕动，改善便秘。
芹菜
芹菜含有可溶性膳食纤维，有软化粪便、促进肠道蠕动的作用。
燕麦
燕麦是典型的粗粮，含有的可溶性膳食纤维非常丰富，润肠通便效果非常棒。
香蕉
香蕉含有可溶性膳食纤维，能吸收肠道内的水分，软化粪便，也能促进肠道蠕动，使排便更通畅。
