消除腰部疼痛
如果每天踮脚15分钟有助于消除腰部疼痛，而且这种走路方式可以锻炼小腿肌肉，自己胫骨和臀部肌肉，而且我们足三阴经受到刺激，能够改善腰部的疼痛感。
同时可以塑造完美腿型，踮脚尖运动也不用担心给膝盖带来伤害，甚至可以刺激脚部穴位，提高肾脏功能。
踮脚的好处这么多，有多少种方式适合大家做呢？
躺着勾脚尖
晚上洗漱完躺在床上或者在沙发上玩手机的时候，可以选择做踮脚运动。首先需要仰面躺平，两腿伸直并拢，用力用脚尖向内勾，然后再还原。
保持这个动作重复30次，而且也可以将两只脚一同做，甚至单脚换着练习也是可以的。
坐着踮脚尖
我们也可以尝着做坐着踮脚，很方便很实用，首先需要坐稳，手抓的椅子，将两脚并拢，让膝盖和大腿保持在同一水平线上。将脚尖当成支撑点，向上抬脚跟后然后落下，反复做50次。
也可以在大腿上放上一些重物，但是重物要保持好重量，同时也要控制好重复的速度。
踮脚尖走路
起初踮脚走路可以扶着墙进行练习，如果感到比较熟练了，可以摆脱墙的依靠。
走上50步后，适当的休息一下，根据身体的恢复状态重复做几组。自己控制好速度，甚至也可以用脚尖和脚后跟交替，这样带来的效果会更加理想。
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