山西省中医院门诊办 张媛琳
原发性高血压又称眩晕病。因风阳上扰、痰瘀内阻,使脑窍失养,脑髓不充所致。病位在清窍,与肝、 脾、肾三脏关系密切,病性多虚实夹杂。以头晕目眩、视物旋转为主要临床表现。
降 压 操1.预备动作
坐在椅子或沙发上,双目正视前方,姿势自然端正,两臂自然下垂,双手手掌放在大腿上,膝关节呈90°角,双脚分开与肩同宽,全身肌肉放松,呼吸均匀。
2.按揉太阳穴
顺时针旋转一周为一拍,共做32 拍。
3.按摩百会穴
用手掌紧贴百会穴旋转,一周为一拍,共做 32 拍。
4. 按揉风池穴
用双手拇指按揉双侧风池穴,顺时针旋转,一周为一拍,共做32 拍。
5.摩头清脑
两手五指自然分开,用小鱼际从前额向耳后按摩,从前至后弧线行走一次为一拍,约做32拍。
6. 擦颈
用左手掌大鱼际擦抹右侧颈部胸锁乳突肌,再换右手擦左侧颈部胸锁乳突肌,一次为一拍,共做32 拍。
7.揉曲池穴
按揉曲池穴,先右手再左手,旋转一周为一拍,共做32拍。
8.揉关宽胸
用大拇指按揉内关穴,先揉左手,后揉右手,顺时针方向按揉一周为一拍,共做32 拍。
9.引血下行
分别用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴,旋转一周为一拍,共做32拍。
10.扩胸调气
两手放松下垂,然后握空拳,屈肘抬至肩高,向后扩胸,最后放松还原。
高血压患者应注意1.避免劳累、情绪激动、精神紧张、处于嘈杂环境中。
2.饮食宜选择清淡、高维生素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐食物。
3.突然出现头晕症状时,应卧床休息,闭目养神,减少头部晃动,改变体位应动作缓慢,避免深低头,旋转动作。
4.感觉头痛、心烦、目赤者,可经常将菊花泡水茶饮。
5.戒烟戒酒。