5分钟快速降压小妙招,10分钟之内快速降压法

首页 > 健康 > 作者:YD1662024-06-09 03:15:51

山西省中医院门诊办 张媛琳

原发性高血压又称眩晕病。因风阳上扰、痰瘀内阻,使脑窍失养,脑髓不充所致。病位在清窍,与肝、 脾、肾三脏关系密切,病性多虚实夹杂。以头晕目眩、视物旋转为主要临床表现。

5分钟快速降压小妙招,10分钟之内快速降压法(1)

降 压 操

1.预备动作

坐在椅子或沙发上,双目正视前方,姿势自然端正,两臂自然下垂,双手手掌放在大腿上,膝关节呈90°角,双脚分开与肩同宽,全身肌肉放松,呼吸均匀。

2.按揉太阳穴

顺时针旋转一周为一拍,共做32 拍。

3.按摩百会穴

用手掌紧贴百会穴旋转,一周为一拍,共做 32 拍。

4. 按揉风池穴

用双手拇指按揉双侧风池穴,顺时针旋转,一周为一拍,共做32 拍。

5.摩头清脑

两手五指自然分开,用小鱼际从前额向耳后按摩,从前至后弧线行走一次为一拍,约做32拍。

6. 擦颈

用左手掌大鱼际擦抹右侧颈部胸锁乳突肌,再换右手擦左侧颈部胸锁乳突肌,一次为一拍,共做32 拍。

7.揉曲池穴

按揉曲池穴,先右手再左手,旋转一周为一拍,共做32拍。

8.揉关宽胸

用大拇指按揉内关穴,先揉左手,后揉右手,顺时针方向按揉一周为一拍,共做32 拍。

9.引血下行

分别用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴,旋转一周为一拍,共做32拍。

10.扩胸调气

两手放松下垂,然后握空拳,屈肘抬至肩高,向后扩胸,最后放松还原。

5分钟快速降压小妙招,10分钟之内快速降压法(2)

高血压患者应注意

1.避免劳累、情绪激动、精神紧张、处于嘈杂环境中。

2.饮食宜选择清淡、高维生素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐食物。

3.突然出现头晕症状时,应卧床休息,闭目养神,减少头部晃动,改变体位应动作缓慢,避免深低头,旋转动作。

4.感觉头痛、心烦、目赤者,可经常将菊花泡水茶饮。

5.戒烟戒酒。

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