“L”字牵伸
患者坐于瑜伽垫上,双下肢自然伸直,双上肢置于体侧,患者以整个胸椎仰卧于泡沫轴上,泡沫轴与脊柱轴线平行,双上肢屈肘90°,外展90°,伸展胸廓,胸部前侧有牵伸感时,保持10~15秒,缓慢回至初始位置,间歇5~10秒进行下一次伸展练习,每组5~10次。
“个”字牵伸
患者坐于瑜伽垫上,双下肢自然伸直,双上肢置于体侧,患者以整个胸椎仰卧于泡沫轴上,泡沫轴与脊柱轴线平行,双上肢伸直,外展30°,伸展胸廓,胸部前侧有牵伸感时,保持10~15秒,缓慢回至初始位置,间歇5~10秒进行下一次伸展练习,每组5~10次。