“T”字牵伸
患者坐于瑜伽垫上，双下肢自然伸直，双上肢置于体侧，然后患者以整个胸椎仰卧于泡沫轴上，泡沫轴与脊柱轴线平行，双上肢外展90°，伸展胸廓，胸部前侧有牵伸感时，保持10～15秒，缓慢回到初始位置，间歇5～10秒进行下一次伸展练习，每组5～10次。
“W”字牵伸
患者坐于瑜伽垫上，双下肢自然伸直，双上肢置于体侧，然后患者以整个胸椎仰卧于泡沫轴上，泡沫轴与脊柱轴线平行，双上肢屈肘90°，外展45°，伸展胸廓，胸部前侧有牵伸感时，保持10～15秒，缓慢回至初始位置，间歇5～10秒进行下一次伸展练习，每组5～10次。
