自古以来，从皇帝到平民百姓，都希望通过各种各样的方式能够延缓衰老，增长寿命。维生素E作为人体中重要的脂溶性维生素，很多朋友都知道它有抗氧化清除自由基的作用，因此，也有很多女性朋友在长期服用维生素E补剂，希望能够通过增加维生素E的补充来抗衰老，有朋友问，男性也可以通过长期吃维生素E来延缓衰老吗？对于这个问题的建议是：不管是男性还是女性，适量补充维E就好，如果能够在日常生活中摄取足量的维生素E，不建议通过长期服用补充剂的方式来延缓衰老。
维生素E又叫“生育酚”，很多朋友一听生育两个字，就总觉得是女性专用，其实这种认知是大大的错误，生育本来就是两个人的事儿啊，而且如果男性缺乏维生素E，同样会影响男性的性激素分泌，导致性功能的紊乱和精子活力的下降，因此，男性合理摄入维生素E，对于男性生育能力的保障，也是非常重要的方面。
当然维生素E的生理功能还不仅仅在于生殖健康方面的有益作用，合理的维生素E补充，还会有益于心血管的健康，同时维生素E，还有抗氧化，清除自由基的功能，因此，还具有保护红细胞的作用，另外，维生素E对于眼睛健康也有一定益处，可以通过抑制晶状体的氧化反应，起到保护眼睛的作用。
因此，维生素E是一种对人体非常重要的维生素物质，如果身体缺乏，容易造成这样那样的健康问题，在日常生活中，注意维生素E的适量补充，是非常重要的。
但为什么一直要强调“适量”，这是因为，不管是维生素还是其他的营养素，如果身体缺乏，适量补充就会起到有益的健康效果，而如果长期过量补充，就会对健康形成不良影响。就拿维生素E来说，膳食营养的日推荐摄入量其实并不高，对于成年人来说，每日摄入15mg（大约20IU），就能够满足身体的日常需要，而我们再来看看一些维生素E补充剂的含量，动不动就达到300IU，400IU这样的水平，研究发现，如果人体长期过量补充维生素E，每日的日补充剂量超过300mg，本来是保护心脑血管健康的维生素E，就会对心血管健康产生危害，甚至使发生血栓的风险进一步加大，另外，在其他方面，比如原来维生素E对皮肤的保养方面，生殖系统健康方面的获益，也都会起到反作用，引起皮疹等多方面的问题，真的是“过犹不及”。
在我们的日常生活饮食中，有很多食物中都富含维生素E，日常炒菜用的植物油，到各类坚果，小麦胚芽，芦笋、西兰花等蔬菜，牛油果、芒果等水果，都是维生素E的日常补充来源，通过合理的膳食摄入，每天完全可以保证身体的维生素E所需，没有必要再去加服补充剂来补充维生素E，这样乱补维生素E，长期过量补充，得到的结果不是抗氧化延缓衰老，而是更多的健康危害和风险。
想要延缓衰老，想要保持好身体状态，通过服用某种补充剂，是很难做到的，不管是维生素E，还是市面上宣称比维生素E抗氧化作用强多少倍的其他营养素、保健品，都不可能通过一种东西，就能够维持好身体健康，延缓衰老，如果真的想要保持好身体状态，延缓衰老，送给大家3个真谛——
1. 保持健康良好的生活方式；
2. 保持好健康的体重和腰围；
3. 保持好积极乐观的心态。
做到这3点，比天天吃什么营养补充剂，要靠谱的多了！
