经常叹气
可能是肝脏带来的疲劳
除了按摩穴位、调理饮食
有效的运动方法
也能缓解疲劳
今天，一起练起来！
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解乏小妙招
护肝转体操
专家介绍
除了肌肉僵硬、浑身酸痛疲乏外
如果出现面目暗沉、神情疲惫
眼干眼涩、经常叹气
甚至胸口束缚感的情况
可能是因为肝脏不好导致的疲劳
专家推荐了护肝解乏操
快来试一试吧
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十指交叉，翻掌向上
眼睛盯着手掌
单侧脚迈开一步，用脚尖点地
用手臂带动上半身向对侧旋转
让脚尖向内旋转
感到明显拉伸后停留1~3秒
左右交替进行为1次
20次为1组
每天3~5组即可
专家介绍
肝经走行方向起自大脚趾
沿着腿内侧向上
绕过小腹后布散在胸胁
向上连接到眼睛
直至巅顶
转体护肝操
不仅能通过运动缓解疲劳
还可以养护肝脏、刺激肝经
“健身九宫格”的动作能解乏吗？
网友们也分享了
自己提高精气神的锻炼方法
快来看看效果如何
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第一组网友分享了猫式伸展
在早上起床或晚上睡前
通过手臂前伸或环抱
拉伸肩背
达到放松状态
第二组网友分享了灵活脊椎的动作
向后仰头扩胸
在极限处停留几秒再还原
反复几次
缓解肩背部的疲劳感
第三组网友分享了打气操
专家表示
这组动作更适合晨练
可以增强心肺功能
改善循环
专家提示
“健身九宫格”的动作
可以缓解因过度劳动
导致肌肉紧张、酸痛
想改善肝脏带来的疲劳
推荐练习转体护肝操
您学会了吗？
快分享给家人、朋友
一起练起来！
CCTV-1《生活圈》
