吃什么东西对身体最好,每天吃什么东西对身体最好

菠菜、苋菜、荠菜好多不起眼的绿叶蔬菜，含钙量也是不少的，夏天，正是吃苋菜的时候，又嫩又便宜，做法还多，可以煮面条，凉拌那就更好吃了。

【凉拌苋菜】

1.起锅烧水，把苋菜焯一下水，捞出来再过一下凉，准备一下凉拌汁。

切点蒜末，小米辣放入碗中。

加入一把干辣椒，一把白芝麻，然后起锅烧油。油烧到7层热，浇在碗料中，激出香味。搅拌均匀，

然后倒入生抽，香醋，盐，味精搅拌均匀淋在苋菜上，再次搅拌均匀，就可以装盘，简单的开胃小凉菜就做好了。