3、驼奶
其实谈到营养补充，相对最适合中老年人群的，莫过于乳制品了。一般的乳制品，像牛奶、羊奶等，其中含有大量的优质蛋白、钙质等人体所需的营养。但针对中老年人营养吸收问题，更推荐大家试试驼奶。
驼奶作为“沙漠白金”，一直是一些游牧民族食用历史悠久的传统营养佳品。由于特殊的地理环境与饮食习惯，使得骆驼产的驼乳中，含有更高含量的优质蛋白。最重要的是，驼奶中的优质蛋白分子更小，所以更适宜那些乳糖不耐受群体。
中老年人早上来上一杯驼奶，既为身体补充充足营养，其香浓的滋味又引人向往，在寒冷的冬季坚持饮用，好处多多。
1、加强自我防护
虽说现在疫情趋势见好，但是安全起见，依旧应该做好自我防护。比如出门记得戴口罩、勤洗手，勤通风，勤更换衣物；少聚集，少扎堆，少到处乱逛；远离人多、群体性聚集区域，少参与聚餐等活动。这些看似再普通不过的生活常识，其实非常重要。
2、坚持运动
坚持运动，强身健体，对于任何年龄阶段的人来说都是极为重要的。对于中老年人来说，适当的运动不仅可以帮助强健骨骼，增强骨骼韧性，更可以帮助促进消化吸收，从而提升免疫力。所以建议中老年人坚持规律的运动哟。像是太极拳、慢跑等都是不错的选择。
