放纵餐。
吃完放纵餐，体重涨了不可怕，可怕的是第二天整个人全身油腻腻，特别沉重的感觉，跑起步来也非常的不舒服。下次还是要注意，还是得克制，不能太放纵的去吃。昨天真的是吃到撑了，就这样，下次注意。
涨了6斤？自助餐真的不能吃，昨天吃的太多了，有点难受，感觉肚子里面长时间不消化，有点不舒服。还是跑步，我感觉现在还是自律起来更快乐一点。
2.5公里了，不知道是不是膝盖的原因，总是想着保护膝盖，姿势有点变形，有点不习惯。今天就跑5公里，今天的5公里结束了，前面两公里总感觉膝盖就是有点异样，跑的时候动作都变形了，过完两公里过就好多了。现在5公里跑完了，膝盖也没有什么异常，还是很舒服的。
今天就5公里，我也不敢跑太多，怕到时候又有问题。先休息一下，看看明天的状态，还是清淡点好，多吃1个包子，不吃又浪费了，晚上还有1个大排骨吃。
