那下面，就来整理下常用的护眼妙招。有些相对比较简单，有些就需要在老师的引导下，才会感受到练习的效果。
1、看的姿势其实在用眼这事儿上，不管是看书、看手机、看电视，本质上并没有太大的区别。而重点就在于看的姿势。
小时候写字的时候，大家都应该被家长老师纠正过写字的姿势，而在用眼睛看书、看手机、看电脑的时候，原则上也是要保持一定的距离。比如看书看手机保持30-40cm的距离，看电脑50-60cm的距离，看电视则至少1米以上，越远越好。
2、远眺近距离用眼过度是目前大多数人普遍遇到的问题。在长时间用眼的时候，配合远眺，就可以让负责聚焦的睫状肌收缩放松灵活运转。那么多长时间远眺多久呢？
还记得上学时候一节课多长时间吗？45分钟，远眺5-10分钟。如果时间允许，那么就缩短至每20分钟，远眺5分钟。把握这个原则，每天上午下午定个闹钟提醒自己远眺，调节下眼睛。
很多人在眼睛疲劳的时候，眨几下眼睛会发现视力似乎恢复了，眼睛看得更清楚了。其实，主要是眨眼的过程其实就是在涂泪膜，而泪膜就是角膜表面那层很薄的泪液，帮助保持角膜的湿润，同时还可以改善屈光力。所以，想要护眼，就要多眨眨眼睛，缓解眼睛干涩和疲劳。
4、一点凝视法在往期的分享中，和大家多次提到一点凝视法的练习。在《哈达瑜伽之光》中提到，一点凝视法可治愈眼疾，驱走怠懈，应予以重视，如黄金般珍重。
一点凝视法最常用的就是烛光冥想，眼睛保持稳定，凝视烛光，直到眼泪流出。或是凝视一个小物体，也称为一点凝视法。
刚开始凝视烛光，可能很多人的眼睛会有不适感，所以这个练习方法，大家还是需要在瑜伽老师指导下完成。
除了用眼习惯、用眼姿势，配合改善视力的凝视法，也需要在饮食上注意调整。眼睛需要的营养主要为花青素、叶黄素、天然β-胡萝卜素等。如果含有这类元素的食物大家不妨可以加入到自己的餐食中去。
最后，丫头还想说，电子产品的影响，每个人的用眼强度都比较大，但是正确的用眼习惯，比如看手机的距离、眼保健操、远眺等，都是实际有效的护眼方法，建议大家不妨赶紧试试。
