减肥不等于减重，很多人减肥的时候总是时刻地盯着体重秤，看看自己的体重掉下来了没有，看着体重的上升和下降，会无时无刻地影响着个人的心态和注意力，最后不仅没有瘦下来，反而身材越来越胖，体重还反弹！
减肥期间不要盲目地跟风节食减肥，盲目地减重，对于大体重的人来说减肥期间确实要先减重，但是对于微胖人群来说，减脂才是关键，而不是减重！
减肥不是减重，别再盲目减重！减重的过程中，有可能是你的脂肪，水分，无机盐以及其他的营养物质，而不是单纯地减掉脂肪，这个过程还会降低你的身体代谢能力，一旦代谢能力下降到最低水平，那么你想要减肥就更难了。
减肥实际上就是减重，对于微胖还是大体重的人来说，减肥的最终目的都是减脂，只有脂肪减掉了，身材才能够瘦下来！那么如何科学地减脂呢？
5个方法帮你减脂，提高代谢，减肥不是减重，别再盲目减重！方法1：首先控制热量的摄入
饮食的热量控制好，比如从重口味的食物，重油盐的食物转变成清淡饮食为主，慢慢地改善个人的口味，还是要吃饱，但是热量可以控制下来。比如原先你每天摄入2500大卡，现在减肥后就减掉20%的热量，改成2000大卡的摄入，慢慢地改善个人的热量摄入，才能够让身体更好地适应。
方法2：每天主动多喝水，不要等到口渴再喝
