日常要多喝水，让身体保持高效的运转状态，不要等到自己觉得口渴了再喝水，这个状态下已经影响了身体的代谢了，所以每天保持多喝水的习惯，至少1.5-2L的水补充，才能够让身体更好地运转起来。
方法3：每周至少5次的有氧运动
有氧运动就是燃脂运动，从控制热量的摄入后，加快身体多余热量的消耗，那么运动就是最佳的方式，比如跑步，开合跳，跳绳等运动都有助于身材更好地瘦下来，燃烧大量的脂肪和消耗更多的热量，还能够提高你的身体体能，心肺功能等，让你的身体健康素质越来越好。
方法4：有意识地多走动，而不是久坐
日常久坐是我们工作和学习都会养成的习惯，但是这个习惯会抑制我们的身体代谢能力，导致脂肪堆积的速度加快，所以要有意识地提高身体的运动量，减少脂肪堆积，比如久坐1小时起来运动15分钟，缓解久坐给身体带来的压力。
方法5：早睡是保持身体代谢旺盛的关键
每晚早睡一小时你的身体可以多休息和恢复一小时，让你第二天身体保持着活力和精力，身体进入到深度睡眠的状态后，身体为了维持运转和休息，会消耗大量的热量来维持运转，从而达到减脂的效果。
