减重的最佳方案,什么样的减重方法才是最好的

首页 > 健康 > 作者:YD1662024-07-02 01:20:53

减重的最佳方案,什么样的减重方法才是最好的(1)

如何利用日常生活中“小习惯”,达到降低自己的体重,体脂肪的目的——MAX本期讨论话题

胡乱的前言

今天已经是4月22号了,距离“妇联”上映还有不到两天....

(Max走错片场了,不好意思)

今天已经是4月22号了,距离夏天已经不到两个月了,有粉丝告诉我,他那里已经开始穿短袖了,那么!你的身材做好准备了吗?

今天Max的这期话题,不会像前几次一样,那么学术,晦涩,我会从日常生活的角度出发,提出关于减脂,减重在生活上的建议。(切实可行,只需照做)

减重的最佳方案,什么样的减重方法才是最好的(2)

饮食上一 少喝或不喝饮料

Max把它放到第一点,原因有二:

  1. 它是一个非常容易改变的习惯
  2. 改掉它,对于减脂的效果超乎你的想象

很多人会有这种不好的想法,比如吃某一样东西,或者喝饮料,他们觉得:哎呀,不在乎这一点热量吧!?我喝一瓶雪碧难道就能长胖了?!

当然,你今天喝的这一瓶,对你没啥大的影响,但你要记住Max的一句话:任何一个胖子,排除疾病原因,他的胖是所有不良习惯的集合体。

减重的最佳方案,什么样的减重方法才是最好的(3)

而这个喝饮料是一个最普遍,最不被大家注意的点,我见过拿着可乐去跑步机上跑步的人,我来给大家算一下:

那么也就是说,喝完这瓶可乐,你25分钟的步就“白跑”了。

戒掉饮料并不难,比如之前每天都想喝饮料,那么现在改为一周让自己喝两次,再往后,一周1次,一个月两次,慢慢的你会饮料的“瘾”就下去了。

二 避免高热量食物

什么是高热量食物?

那么Max来教你个几个最“接地气”的判定方法:

  1. 凡是“精致”的食物,热量都不低(蛋糕,甜点,曲奇等)
  2. 凡是“油炸”的食品,都会让你被动摄入很多脂肪(各种炸串)
  3. 酒精类,不管是啤酒还是白酒,每100ml,啤酒32大卡,白酒300大

这类食物,不管是蛋糕,奶油还是油炸食品,膨化食品等,都有一个共同的特点,含有大量反式脂肪,它可以说是现代人类变胖的罪魁祸首之一。

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