全身胖要怎么减肥,身体胖怎么减肥最有效果

头条号/茶健身

训练动作5

跪姿在绳索器械前面，双手抓住握把，用力向身体两侧打开。

头条号/茶健身

训练动作6

背对绳索器械站立，在胯下用双手抓住绳索器械的握把，然后用力将双手提高。

注意保持身体的背部平直，不要弯腰，只用手臂的力量。

头条号/茶健身

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