想要减肥的话，你就要多进行全身性的运动，动用全身的主要大肌群，可以提高身体的代谢水平，更多的消耗身体的脂肪，从而实现身体减脂的目的，不要寄希望于想减哪里的脂肪，就去锻炼哪个部位，你是不可能做到练哪瘦哪的。
全身性的训练，就要去动用身体的多关节，做复合型的动作，让身体更协调的去做动作，孤立性的动作虽然可以更有效的锻炼目标肌肉，但是缺少了身体的功能性，动用的肌肉少，很难去燃烧更多的热量。
茶健身为你设计了一套全身燃脂训练方案，有徒手动作，也会使用到杠铃杆、药球、壶铃和绳索训练器械，共包括6个训练动作，每个动作训练40秒，动作之间休息20秒，循环训练3-5组，坚持训练4-6周，暴汗燃脂瘦身，收获苗条瘦身材。
