牛奶是几乎所有人都认为的好饮品，但牛奶并不是对所有的人都是友好的态度。就比如说对于乳糖不耐受的人群来说，如果喝牛奶，尤其是在空腹的状态下，肚子里面什么食物都没有铺垫的话，对乳糖没有可耐性，就会出现一些不良的反应。
但如果说非要喝的要，那这类人群需要注意的就是最好在喝之前吃一些东西，且少量多次的去饮用。这样也可以在一定程度上去延缓胃部的排空时间，从而对乳糖的耐受性也会提高一些，不适的反应也会相应的减少，但如果你真的是接受不了的话，那么就把牛奶改成豆浆或者是酸奶就好。
那对于正常人来说，每天怎样喝牛奶更好呢？
虽然牛奶的钙含量不算是最高的，跟虾皮以及芝麻酱相比，是不能相比的。但如果是鲜牛奶中的热量，以及一些糖分、盐分都是没有的，而钙含量虽然不高，但也不算是低的，这样牛奶在所有的补钙食物中就脱颖而出了。
还有非常重要的一点是，牛奶中不仅含有钙的成分，还含有很多其它的营养物质，如磷、铁、镁、维生素B族、维生素A等营养物质，这些营养物质都能够促进机体对钙成分的消化吸收。
因此，补钙可谓是全能的补钙选手，而市面上牛奶，主要能看到的一个是牛奶，还有一个奶粉。如果从营养的角度上来看，牛奶和奶粉的营养价值是相差无几的，但在购买的时候，要选购没有添加糖分以及甜味剂的奶粉，这样喝起来会更健康一些。
如果是新鲜的牛奶，有纯牛奶，还有一些特殊功能的牛奶，如高钙牛奶、全脂牛奶、脱脂牛奶等，这个时候我们应该选购哪种呢？
实际上，纯牛奶要是跟高钙牛奶相比，虽然高钙中的钙成分会更多一些，但是纯牛奶的钙含量已经可以满足人体的要求了，大家没有必要追求大价钱的高钙牛奶。而脱脂的牛奶，是指在没有脂肪的基础上，又没有了脂肪中的维生素。
对于大部分人来说，纯牛奶就好了，如果是对于想要控制自己体重的，以及本身是患有高血脂的人群，那么喝脱脂牛奶就好。
至于喝牛奶的时间，大家可以在早上的时候，晚上的时候都可以，如果是晚上的话，牛奶中含有维生素B6，还可以在一定程度上提高睡眠的质量。
除了早上跟晚上，还有一个喝牛奶最佳的时间，那就是在午饭跟早饭之间，或者是晚饭跟午饭之间，这个阶段内饮用可以提高机体的饱腹感，同时，还是控制体重的好帮手。
各位朋友，你喜欢喝牛奶吗？平时会喝什么样的牛奶呢？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。
