春季养生最适宜的方法,春季养生的六种方法

春回大地，阳气升发，万物复苏，然而春季多风，昼夜温差大，所以春季养生一定要掌握这些特点，顺应春令舒畅生发之气。

一切生物都随着四季气候的变化而适应，这是一种正常规律，人们如果能够顺应这种自然变化，注意气候多变，在饮食起居各方面加以调适，懂得适时养生，就可以避免或减轻疾病的发生。

春光明媚、风和日暖之际，也是运动养生的好时节。老人应 “夜卧早起 ，广步于庭 ”，在保证6 —8小时睡眠的情况下，其余时间应多到室外活动，晒晒太阳，呼吸一下新鲜空气 。

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古代医书《千金要方》里记载，春季饮食宜“省酸增甘，以养脾气 ”，故老人的饮食在这时应讲求性味甘平、饭菜温热 、容易消化、品种多样。

多食鸡、鱼、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、野菜、水果、干果等高蛋白、高维 生素、高微量元素和易消化吸收的食物，以增强体质，提高抗病能力。

脾胃虚弱的老人还可以适当吃一点姜驱寒养胃；哮喘病患者则可以吃一些生姜、蜂蜜，以润燥、止咳、镇喘；慢性支气管炎患者则应禁食辛辣、高盐食物，还应 严格戒烟戒酒。

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春季乍暖还寒，温差悬殊，“风性善行而数变 ”，对这样的温寒之差一定要有心理准备，不要突然减去很多衣服，要根据天气变化逐渐增减衣服。

老人切不可过早地脱掉棉衣，否则寒气会乘虚而入导致伤风感冒，稍不注意还会导致四肢沉重，使慢性支气管炎、肺心病等病症复发。