你有没有经历过这种感觉，就是睡的正香，一伸腿，抽筋了，抱着腿好长时间缓不过劲来，那个疼啊，后半夜睡觉都有阴影，不敢翻身不敢动。
抽筋比较频繁时，很多朋友选择吃点钙片喝点牛奶啊。还有些朋友是不能喝牛奶的，一喝牛奶就会出现乳糖不耐受。其实生活中很多的食材含钙也不少，咱们也可以在吃饭时顺便把钙给补充了。
今天就给大家分享几道好吃营养做法简单，家常接地气的美食，喜欢的先收藏吧！
【葱爆小河虾】
小河虾里面的优质蛋白质可以提供身体所需的氨基酸，还富含丰富的钙、铁、锌等。
想吃新鲜的小河虾，得大早起跑到河边去买，个个新鲜干净。
1.河虾比较小，洗的时候看仔细，多冲几遍，洗干净以后加入胡椒粉、鸡粉、料酒去腥、食盐腌上一会，给小虾入味。
腌好以后撒上一小把淀粉裹成流水糊，河虾似挂上淀粉、似挂不上淀粉的状态，太厚的话容易营养虾的鲜香味。
2.油温四成热时把河虾撒入锅中，用勺子搅搅、把粘一块的打散，把河虾先炸一下，然后升高油温至5成热，放入河虾复炸一遍，吐吐油同时把虾炸酥，一直炸至金黄焦酥捞出来控油。
要是家里有小孩子，这个时候撒点胡椒粉或都椒盐粉就能直接吃了。
再咱给它炒一下，那就更美了。
3.锅里留底油，放入韭菜段，加入食盐、鸡粉，大火快速翻炒至断生，然后倒入炸好的河虾继续翻匀，出锅前撒上白芝麻装盘上桌。
【菠菜烧豆饼】
