10、少久坐。
白天的时候，不要久坐，饭后不要久坐，平常坐了有四五十分钟就起来走走。
11、泡脚。
不要小瞧这个习惯，忙完之后泡泡脚，真的很舒适，还能缓疲劳，还能促进睡眠。
12、设立瘦身目标。
设置相关目标，你想瘦多少斤，你希望大腿可以瘦下来，你希望手臂可以瘦下来。
设置期限，你要在多久之前达成这个目标，一个月之内，三个月之内，夏天之前。
有目标，有期限，剩下来的就是你的行动和坚持了。
13、少找借口。
每天自己有规律作息，减肥瘦身，学习技能一系列对自己好的想法时，一定要少找借口，借口只有无数次和零次的区别。
如果要找借口的话，小张可以找很多很多，今天上班辛苦了犒劳自己，今天发工资了去吃顿好的，今天遇到了惊喜去吃顿好的，今天心情不好要吃点甜的喝杯奶茶……
14、夏天瘦身成功，惊艳所有人。
对于减肥瘦身，确定目标后，先行动起来，尽量先不要到处宣扬，和朋友说了之后，动力减一半。
小张有个朋友，她就是瘦身成功才说出来的，发现自己很佩服这一类认定了目标就去做的朋友。
15、做个对自己有要求的人。
长期对体重，体形，体脂率有要求的朋友，都是“狠人”。
读书时，工作中，也遇到了很多人，发现保持好身材的朋友，一般都是自律的人。
一直保持好身材的人，都是付出过努力的，她们拒绝了经常熬夜，拒绝了久坐不动，拒绝了暴饮暴食，拒绝了薯条辣条，拒绝了经常性的奶茶火锅，拒绝了诸多热量高的食物，还有长期坚持着运动。
把瘦身当成细水长流的一件事，坚持好的习惯，不要焦虑，顺其自然，慢慢就瘦下来了。
保持好身材没有捷径，没有魔法，你把瘦身习惯化，你把减肥生活化，会容易坚持下去，也更容易成功。
祝你我都能心想事成，想做的事情都能做到
把生活过好，把习惯养好，把心态放好，如此日子就能美美的，身材也能棒棒，心情也能棒棒的。
