俗话说一日之计在于晨
早餐要吃的好，吃的营养
但是你真的会吃早餐吗？
首都医科大学附属北京安贞医院高血压科
主任陈文立陈医师提醒：
很多人早餐都有3个致命错误！
并且列举了日常生活中的危险早餐
都是你爱吃的！
错误1：吃的过烫
温度过高的食物会对胃、肠道黏膜造成伤害。建议食物的温度在40℃左右。
错误2：吃的过饱
吃的太多会延长消化时间，胃肠道耗血量增加，外部血压下降。
错误3：吃的单一
我们提倡多摄入膳食纤维。
但是在早上的时候，膳食量过多，胃排空的时间会延长，血液都到胃肠里去帮助消化了，导致内脏的血液丰富，外周的血压就会下降。
错误4：吃的单一
不少老年朋友的早餐中大部分都是碳水化合物类的主食，比如粥、包子、油条油饼等。吸收后会转化成葡萄糖，会导致血压下降。
一顿合格的“早餐”要满足以下几个标准：
粮谷类食物：80-100g
肉类、蛋类、奶类、豆类：50-70g
蔬菜和水果：50-100g
喝豆浆不如吃它，祛湿补肾
祛湿豆浆
豆浆是中国的传统早餐，相信很多人都爱喝。
北京中医院的张立平张医师在这三伏天还给我们带来一碗祛湿气的四神豆浆。
四神豆浆
食材：芡实 山药 茯苓 莲子
