健身有什么不好的,健身有没有不好之处

三：心理上的懒惰

1.长期使用相同的训练计划

没有什么训练计划是完美的，理论上来讲，训练计划要时不时地进行调整，仨月就要进行一次较大调整才行。当身体适应了现阶段的训练计划之后，生长效率会变得很低，如果仍然懒于重新打造新的训练计划，进步速度可想而知。

2.训练手段过于单一，训练动作过于单一

长期进行艰苦的基础训练是正确的，但是身体也会逐渐适应，需要适时调整动作细节，会给身体带来不一样的刺激。比如深蹲的高低杆位训练，是对大腿前后侧不同的针对训练。除了基础训练动作，还要有丰富的辅助训练才行，毕竟基础动作也并非全面覆盖无死角。

3.对效果欠佳的训练内容懒于改动

跟很多人一样，赛普君也总有一种“不要怂，干就对了”的想法，这是典型的心理懒惰的表现。身子愿意动，脑子不愿动。有些训练动作并不适合自己，完全没有感觉，或者效果很低效，但仍然不愿意从训练中剔除。

四：错误操作

1.过多的模仿不适合自己的训练

夯实基础最重要，稳扎稳打，不要盲目模仿职业选手、运动员的训练。很多人跟我一样，尤其是健身初学者，非常热衷于照搬健美杂志里的训练计划，然后不管它是否适合自己就盲目地执行。如果训练动作不正确，这种练习又让你受伤又不见效果。练得好的人真的不见得花样有多么多，方法有多么高级，尤其是自然训练高手。适合自己的方法和动作才是性价比最高最重要的。

2.精力不集中

赛普君的训练侧重力量训练，组间休息会比较长。精力不集中往往就在这个时间段。这个时候我会抽空玩一下手机，刷刷朋友圈，回回信息啥的。然后，然后我的组间休息就更长了，精力就更不集中了...

以上就是赛普君开展的自我批判，当然我也相信跟我犯同样错误的大有人在。如果你也觉得自己坚持健身的时间足够长，效果却越来越差，不妨对照着赛普君的检讨，认真思考一下自己犯了多少同样的错误或者别的错误。可以在留言区留言，检讨自己，警示他人。

很多热爱健身的小伙伴都希望在短时间内，快速有效的练就完美的身体，可是错误的方法导致很长一段时间，训练并没有什么效果，那是因为你根本不了解身体结构和肌肉解剖。

健身并非你照着别人的计划训练那么简单。想真正的练好身材，就必须学习专业科学的健身知识。健身行业在中国正在快速发展，学好健身不仅自己受用，还可以作为一份非常不错的职业去做，赛普毕业学员在一线城市发展的平均薪资在1.5万左右。

如果你也喜欢健身，想学习健身教练，赛普是你最好的选择。