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李明,一位35岁的销售经理,在一家大型企业工作。他勤奋敬业,常常加班到深夜,熬夜已经成为了他生活的常态。
起初,他并未在意这种作息对自己的影响,直到渐渐地,一些异常的症状开始出现：记忆力下降、注意力不集中、情绪焦虑易怒……这些变化让他感到困扰和不安。
终于有一天,李明决定去医院好好检查一下身体。在医院里,他遇到了一位热情友善的内科医生。
医生仔细询问了李明的生活作息,并为他安排了一系列的检查。检查结果出来后,医生对李明说:"李先生,您的身体目前没有大碍,各项指标基本正常,只是有轻度脂肪肝。
但是,我必须提醒您,长期熬夜对健康的危害不容小觑。我建议您调整作息,尽量保证每晚7-9小时的优质睡眠。"
李明有些疑惑,他问医生:"可是最近网上有一些文章说,睡眠时间太长反而不好,还不如少睡一些呢。
这是不是意味着我熬夜也没那么大问题?"医生耐心地解释道:"网上的健康信息鱼龙混杂,很多都缺乏科学依据。
事实上,对于成年人来说,每晚7-9小时的睡眠是最适宜的。无论是睡眠不足还是过量,都会对身心健康产生不利影响。"
医生进一步阐述,长期睡眠不足会导致一系列问题,如注意力下降、判断力减弱、免疫力低下等,还会增加肥胖、糖尿病、心脑血管疾病的风险。
而睡眠过量则可能与抑郁症、认知能力下降等有关。但是,对大多数现代人而言,睡眠不足比睡眠过量更为常见,危害性也更大。
"每个人的睡眠需求可能略有差异,但一般来说,成年人应该保证每晚7-9小时的睡眠。"
医生建议道,"您可以尝试制定规律的作息时间,晚上11点之前上床,早上7点左右起床。
