对于人体来说,睡眠是最好的放松和休整方式,不仅可以增强自身的体质,还能帮助人们抵御疾病的侵袭。
因此很多人一直都把保持充足的睡眠当做有效的养生方式。
然而大多数人不知道的是,虽然睡眠不足会导致一系列的健康问题,但是睡眠过多也一样会有很大的危害。
《美国心脏协会杂志》曾研究发文指出:
一天睡眠9小时的人比睡眠8小时的人死得早,睡眠10小时的人早死概率为30%,睡眠11小时的人则增加到50%。
虽然这一论断过于绝对,但其对于睡眠与健康之间的因果关系的关注,是有其一定的道理的。
首先,过度睡眠会使人体的肌肉组织长时间处于松缓的状态,从而导致肌肉的修复能力变差,新陈代谢的速率下降。
其次,过度睡眠会降低大脑皮层的兴奋度,并使得体内积蓄的二氧化碳抑制大脑。
从而导致第二天出现昏昏欲睡、无精打采的情况,同时还可能会使人体出现反应迟钝、记忆力下降的问题。
再次,过度睡眠也容易让人更加嗜睡,从而破坏人体的生物钟的顺序。
并且在睡眠过程延长的时候,大脑的整个生理功能,就不得不重新调节这个顺序或时间,这对于整个大脑的功能来说,它又是一种新的影响。
最后,多数成年人每晚只需要七到九小时的睡眠,就可以在感官和身体机能上达到最佳状态。
因此睡眠虽好,不要贪多哦!
策划 羌笛
文案 无名
主持 康康
医学审核 杨波
郑大一附院神经科主任医师