冬季吃什么蔬菜才更养生,春夏秋冬养生吃什么蔬菜好

首页 > 健康 > 作者:YD1662024-07-16 23:34:03

1、山药清洗干净去皮,用刀拍扁后剁成泥状,菠菜清洗干净切碎,菠菜根中所含的营养价值也很高,可以清洗干净放入锅中煮。

2、山药泥切好后,煮锅中准备适量的清水,冷水锅将山药倒入锅中,大火煮开后小火煮至汤汁比较粘稠。

冬季吃什么蔬菜才更养生,春夏秋冬养生吃什么蔬菜好(9)

3、汤汁比较粘稠的时候,将切好的菠菜碎以及菠菜根部一同放入锅中,用盐和鸡精调味关火。

4、提前打散的鸡蛋液,以转圈的形式淋入锅中,等待3秒后搅拌均匀,开火再次煮沸,加入枸杞即可。

五、菠菜——营养模范生

菠菜在初冬季节是最甘甜的,被称为“营养模范生”,所含的营养全面且均衡,尤其是富含铁元素,帮助人们精神满满的过寒冬。

推荐做法:菠菜炒猪肝

冬季吃什么蔬菜才更养生,春夏秋冬养生吃什么蔬菜好(10)

1、猪肝冲洗掉表面的血水,片成薄片后放入清水中,加入适量的盐和料酒,浸泡10分钟去除腥味后捞出控水,控水后放入碗中加入少量的盐、胡椒粉、料酒、姜丝,腌制10分钟后,倒入2勺淀粉抓拌均匀。菠菜清洗干净切段焯水,捞出控水。

2、炒锅中倒入适量的油,油温6成热后倒入猪肝,翻炒至猪肝完全变色,盛出备用。

冬季吃什么蔬菜才更养生,春夏秋冬养生吃什么蔬菜好(11)

3、重新起锅烧油,油热后倒入提前准备好的大蒜,炒出香味后倒入猪肝,加入一勺生抽、适量的盐和鸡精,翻炒均匀。

4、焯过水的菠菜控干水分,倒入炒锅中翻炒均匀,加入提前浸泡过的枸杞即可。

我是市井觅食记,与世界交手多年,依然光彩依旧,兴致盎然!喜欢专注吃喝玩乐市井小事,每日更新菜谱和美食趣闻,关注我,享受美食不迷路。

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