你知道健康养生的重要性吗？
各位朋友，你知道吃水果时水果装饰的奥秘吗？
·第一，没有所谓的“水果之王”，各种新鲜水果都可以食用，没有绝对的“最好”之说。
·第二，如果水果有一个破损的地方，就不要再食用了，因为它已经不新鲜了。
·第三，适量食用水果对身体有益。根据中国居民膳食指南的建议，我们每天都应该摄入一定量的水果。
·第四，果汁不能完全替代水果，饮料更不能替代水果。
·第五，蔬菜和水果各有其优势，不能互相替代。
·第六，糖尿病患者也可以食用水果，但要选择低GI的水果，并且不要过量食用。
·第七，两餐之间食用水果最好，尤其是对于糖尿病患者来说更是如此。
·第八，每天食用200-350克的水果比较适宜，不要过量食用。
·第九，水果不仅提供各种维生素，还含有膳食纤维和钙、磷、铁、硫、镁、钾、碘、铜等多种矿物质（微量元素）。
·最后，如果可以的话，尽量选择带皮食用的水果，因为这样可以保留更多的营养成分。
各位朋友，建议多食用当季、少农残的水果。
你今天吃水果了吗？关注我，关注你的健康，感谢大家的阅读。
