老师们亲爱的同学们大家好。今天我演讲的主题是：我做起。随着生活水平的提高，人们越来越注重健康，而饮食是健康的基础之一。我们所摄入的食物会健康饮食已经成为了现代人的一种生活方式。什么是健康？还要求低脂、低盐、低糖、低胆固醇。具体来说应该多吃蔬菜、水果、粗粮和蛋白质食物，少吃油腻、甜辣、甜食。此外还需要过量饮酒和吸烟。
为什么需要健康饮食？因为不良的饮食习惯会导致很多疾病的发生，如高血压、高血脂、糖尿病、肥胖等。而这些疾病又会给身心健康带来极大的伤害，影响生活治疗。
·首先需要树立健康的饮食观念，了解哪些食物对健康有益，哪些食物对健康有害。
·其次需要注意食的多样法和均衡性，不要过度追求单一食物。
·最后需要培养良好的饮食习惯，进餐慢嚼细咽，如过量进食等。
总之饮食见，健康饮食对身体和康复忠实关注。让我们一起努力实现健康。
